do lat 15

[...] grupy do treningow z zapasow w stylu klasycznym,Nie robimy tego "tak dla siebie" szkoda czasu i pieniedzy. .Ponad 15 letnie doswiadczenie zawodowe w tym sportcie.Jak wiadomo zapasy sa podstawa dla MMA i roznych sportow..Zapraszam dzieci od 8 lat, oraz juniorow i seniorow.Prosze pisac tutaj. Zmieniony przez - b0b w dniu 2015-11-15 23:04:25

Witam mam 15 lat 176 cm wzrostu i sporą nadwagę. Od stycznia zamierzam stosować dietę z naturhouse do którego się wybiorę w tym samym miesiącu, lecz już chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg oraz ławeczkę. Moim celem jest-oprócz schudnięcia-w trakcie kuracji odchudzającej również powiększyć siłę i wyrobić sobie mięśnie. [...]

Ale zarzucenie to juz problem, do tego IMO najbardziej kontuzjogenny ruch... Podciąganie do brody 15/15/12 Ja znowu tego podciągania do brody boję się jak cholera. Pewnie dlatego, że dalej nie wiem czy moje problemy z barkiem w zeszłym były od tego ćwiczenia czy od piłkarskich rozgrzewek przed treningami. Zaprzestałem obydwu i problemy przeminęły [...]

Zadanie 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? A więc tak, mój pierwszy kontakt z siłownią był w 2007 roku na wakacjach, kolega który był odemnie 2lata starszy systematycznie chodził na siłownie i któregoś dnia zaproponował, żebym poszedł z nim poasekurowaćgo posiedzieć, popatrzyć. Jak już byłem to była ciekawość swojej siły a więc [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan.Chodzę na siłownie około 3 lat jestem zadowolony z efektów ale jest jeden problem przez ten czas i w ogóle nie robiłem nóg...tak wiem wiem. Ale teraz postanowiłem podejść to tego poważne. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale od początku miesiąca dorzuciłem jeden dzień w którym skupie się tylko na nogach. Czy [...]

[...] z nią walczą chociaż trochę się komuś przydadzą. W polskim internecie ciężko znaleźć jakieś wartościowe informacje na ten temat, a dużo z nich się wzajemnie wyklucza, dlatego na swoim przykładzie, pokaże co działa co nie. Informacje o mnie Wiek: 19 lat Masa ciała: 92,5 kg Wzorst: 183 cm Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód [...]

[...] nie wytyka czegokolwiek.. Trening siłowy jest Ci niezbędny tak naprawdę... Bo słowo schudnąć ma wiele znaczeń. Możesz zrzucić z wagi i być jak gąbka w dotyku (a za parę lat zastanawiać się dlaczego pelikany wiszą i cellulit dalej na siedzeniu i obwód pasa coraz większy mimo tego że waga jakby stała). Możesz zrzucić z wagi, wyglądać na 10 kg [...]

[...] ciała. Chciałabym osiągnąć cel do wakacji(wydaje mi się,iż to wystarczający czas) oczywiście z ciągłym dalszym udoskonalaniem. Jestem osobą aktywną fizycznie już od kilku lat z tym,że miałam kilka przerw przez kontuzje. Obecnie ważę 69kg przy wzroście 168 i potrzebuje zrzucić około 12kg. Jem dużo białka, mialo węgli ,troche zdrowych tłuszczu [...]

[...] trafiłem (urolog, endokrynolog, seksuolog) nie mieli za dużego pojęcia o libido i hormonach z nim związanych. Postaram się mój problem opisać jak najdokładniej. Mam 29 lat i od marca doskwiera mi bardzo obniżone a czasem i kompletny brak libido. Oceniam je na poziomie 0-10% tego co kiedyś. Wcześniej byłem bardzo aktywny seksualnie, miałem [...]

[...] mi sie kilka pozycji to nadrabiam, strzelam za malo - nie trenuje systematycznie tylko znajduje czas na strzelnice gdy juz mocno zatesknie za zapachem prochu, praktycznie od lat nie stalem w dojo wiec z jakichs tam elementarnych umiejetnosci pozostala tylko teoria i przyjemnosc obejrzenia walki w sieci od czasu do czasu jak dzis.. Akuratnie [...]

[...] takiego: 2602 kcal na utrzymanie wagi 15% białka: 390 kcal = 98 g 55% węglowodanów: 1431 kcal = 358 g 30% tłuszczu: 781 kcal = 87 g Mam 168 cm wzrostu, chłopak, 63kg, 15 lat, aktywność fizyczna i tutaj też nie wiem czy policzyć w tym razem z siłownią czy bez? bo z wyszło by mi 5 treningów w tygodniu. I moje pytanie czy wystarczy mi dieta [...]

[...] przedstawić mój plan treningowy do oceny. Ćwiczę bez przerw 5 mies wczesniej było też coś ale nie będe wspomniał (1-2 mies i przerwa dłuuuuuga tak z 3 razy) Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie na płaskiej drop sety 3s bez przerw max powt np 60kgx8/50kgx8/40kgx10/30kgx8+ 2s wolno 12powt 50% ciezaru(klatka najsłabsza największe braki) -dodatnia [...]

[...] Ale życie jest tylko jedno więc.. 3..2..1.. START ! Plan: Redukcja rozpoczęty! :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: an-na456 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak, przy każdej próbie nie dawałam rady ****PARAMTERY OBWODÓW**** Wymiary mam chyba dziwaczne, bo dość duże jak przy takiej wadze. WAGA [...]

kendis, po pierwsze jako uzytkowniczka dzialu Lejdis napisze, ze czuje sie dotknieta, tym jak nas nazwalas. Chocby dlatego, ze spora u nas w dziale grupa dziewczyn (w tym ja), ktore sa faktycznie chore. Po drugie, kazdy dzial ma swoj regulamin, swoje zasady. Wchodząc do nas, chyba o tym wiedzialas? Jak i o tym, ze propagujemy, o czym z reszta [...]

[...] z najpopularniejszych środków – metanabolem. Pojawił się na rynku w roku 1956, w USA zaczęto go stosować od 1958 roku, był powszechnie nadużywany przez czołowych kulturystów lat 60, 70, 80 i 90’ XX wieku (m.in. Arnolda Schwarzeneggera, Franka Zane’a czy Doriana Yatesa). Był też głównym środkiem w dopingowym programie w NRD, znanym pod kryptonimem [...]

[...] To był jeden z pierwszych kroków, lecz cofając się jeszcze w czasie wspominam ten najważniejszy, który obudził we mnie fascynacje do treningów siłowych. Już w wieku 8 lat uważnie obserwowałam poczynania moich starszych braci: Wojtka, Bartka i Grzecha w siłowni, którą stworzyli w piwnicy. Uwielbiałam spędzać godziny na oglądaniu ich [...]

[...] chodziłam na treningi po szkole. Oglądałam Dragon Ball - chciałam być silna jak wojownicy sajanin :) Na poważnie zainteresowałam się sportem w wieku około 14 lat. Kiedy to mając 163cm wzrostu i około 52kg wagi stwierdziłam że jestem za gruba... Kiedy odchudziłam się do koło 46kg rodzina zaczęłam być przerażona, mówili o anoreksji. [...]

[...] in fact, in a simplified and direct arsenal of very few techniques grounded in solid footwork and optimal body position. Jednakże zarysowując sylwetkę Bruce'a to mając lat 17 wygrał turniej bokserski w Hong Kongu wygrywając z ówczesnym championem Garym Elmsem, reprezentującym koronę brytujską. Zdobył w wieku lat 18 honorowy czarny pas w [...]

[...] każdą maść łącznie z tą ktòrą ci przepisała + izotek 1,5 roku. Prowadziło mnie minimum 10 dermatologòw, miałem ściąganą zza granicy minocyklinę, leczyłem się ciągowo 15 lat, robiłem sobie listę lekòw i maści ktòre nie działają żeby nie wracać do tego co było. Jestem dumny ze swojego ciała że tyle przetrwało, i gotowy psychicznie na każdą [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 2g na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE  STERYDOWE: żadne tylko suple 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]